Una delle strategie spesso utilizzata dalle persone che soffrono di ansia sociale, e di ansia in generale, è quella di evitare le situazioni che potrebbero provocare disagio. Tuttavia questa strategia risolve solo temporaneamente il problema, senza eliminarlo alla radice.
Strategie per curare l’ansia sociale
Per ridurre davvero l’ansia è fondamentale lavorare sui pensieri che la generano, cioè sul modo in cui si interpretano le situazioni sociali. Ad esempio, se ricevi un invito a una festa e inizi a preoccuparti di non conoscere nessuno o di essere giudicato, questi pensieri possono spingerti a evitare l’evento. Tuttavia, sono solo ipotesi e non corrispondono necessariamente alla realtà.
Un passo importante per curare l’ansia sociale è cambiare prospettiva: prova a pensare che potresti essere accolto positivamente o in modo neutro, oppure che riuscirai comunque a parlare con qualcuno. Anche questi sono solo pensieri, ma possono aiutarti a non alimentare inutilmente l’ansia.
Affrontare e non evitare
La chiave per superare l’ansia è non evitare le situazioni che temi. È vivendo queste esperienze che potrai verificare se le tue paure trovano davvero conferma. La maggior parte delle volte scoprirai che la realtà è meno spaventosa di quanto immaginavi.
Evitare continuamente ciò che ti fa paura significa rinunciare a tante opportunità e a ciò che di bello la vita può offrire. Affronta le situazioni sociali e permetti alla realtà di mostrarti come stanno davvero le cose.
Chiedere aiuto a uno psicologo
Se l’ansia sociale condiziona la tua vita, non esitare a rivolgerti a uno psicologo psicoterapeuta per un percorso di supporto mirato.
Contattami, se soffri d’ansia, per prenotare un colloquio conoscitivo presso uno dei miei studi di Padova e di Piove di Sacco, oppure per effettuare una consulenza psicologica Online.